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寝る前に飲む飲み物に注意!あなたが飲んでいる飲み物は歯に悪影響かも!

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 こんにちは。キーデンタルクリニック歯科医師の中村希美です。

 夜眠っている間は、お口の中の唾液が減り、虫歯や歯周病にかかるリスクが1日の中で最も高くなります。だからこそ夜寝る前に口にする食べ物や飲み物には特に気をつける必要があります。
健康のために夜寝る前には食べないように気をつけている方も多いと思いますが、何か飲み物を飲むことはよくあるのではないでしょうか。そこで、寝る前のリラックスタイムに飲むと歯に良くない影響を与える飲み物についてご紹介していきます。

夜寝る前に飲まないほうがいい飲み物

・糖分の入っている飲み物
・酸性の飲み物
・歯に色がつきやすくなる飲み物
・アルコール

 歯に色がつくこと自体は特に歯にダメージを与えるわけではありませんが、見た目の面でコンプレックスとなりうるので、できれば避けたいものです。

1.ジュース、清涼飲料水

 ジュースや清涼飲料水には大量の砂糖が含まれています。寝る前でなくても摂取には十分注意が必要です。特に柑橘系の飲み物には酸が多く含まれており、歯が溶けやすくなります。

2.コーヒーや紅茶

 コーヒーや紅茶を飲む方は、歯のことを考えると砂糖やミルクを入れることを控えた方が良いでしょう。砂糖の代わりになる人工甘味料も酸性食品ですから、歯には優しいとは言えません。また、コーヒーや紅茶は着色の原因にもなります。

3.牛乳

 牛乳はリラックス作用もあり、砂糖を入れなければ問題ないと考えられがちですが、牛乳には乳糖が含まれています。飲んでそのまま寝ると虫歯になる可能性があります。

4.スポーツドリンク

 スポーツドリンクは健康的なイメージがありますが、実は砂糖が多く含まれており、砂糖が含まれていないものであっても酸性度の強い飲み物です。そのため、長距離ランナーはスポーツドリンクで虫歯になる人が多いという報告もあります。唾液の分泌の減る寝る前は特に避けた方が良い飲み物です。

5.酢

 美容、健康のために酢を飲んでいる方も増えています。酢は非常に酸が強いため、酢を飲んでそのまま寝るのは大変危険です。

6.炭酸水、フレーバーウォーター

 味の付いていない、ミネラルウォーターに炭酸が入っているものであっても歯を溶かす危険性があります。歯はPH5.5以下になると溶け始めると言われています。炭酸水のPHは5.5以下のものが多く、寝る前に飲むとお口の中が酸性に傾き、それを毎日続けると歯が溶け出してしまう可能性があります。
フレーバーウォーターは砂糖やクエン酸が含まれていることがあるため、注意が必要です。

7.アルコール

 梅酒やチューハイなどは、砂糖や酸が含まれているので、寝る前に飲むと歯に悪そうなのは簡単に想像がつくかと思います。しかし甘くないアルコール飲料も歯に影響を与えます。例えばワインは100%オレンジジュースくらいの酸性度があるため、歯を溶かしやすいと言えます。また、歯に着色しやすい欠点もあります。ビールも甘くはありませんが、酸性飲料です。
 アルコール類の共通の特徴として「利尿作用」があり、水分が尿として体内からどんどん出てしまうため、ただでさえ乾きがちな口の中がさらに乾いて、口の中の細菌がより繁殖しやすくなってしまいます。

できるだけ歯にダメージを与えないようにする飲み方

1.夜にはなるべく酸の飲み物は飲まない

 夕食後の歯磨きをしたら、砂糖の入った飲み物や酸性の飲み物は控えるようにしましょう。

2.酸の強い飲み物を飲んだら水を飲む

 酸の強い飲み物を飲んだ後はすぐ水を飲むと歯が酸で溶かされるリスクが下がります。炭酸水は寝る直前に飲むと歯が溶けてしまう可能性があるので、飲んだら真水を飲んだりうがいをすることをおすすめします。

3.ストローを使う

 酢のような酸の強いものを飲む習慣のある人は、ストローを使うことで歯に酸が触れるのをなるべく避けることができます。

4.アルコールは飲み過ぎない

 アルコール、とくに梅酒、ワインのような歯を溶かしやすいアルコールを毎晩飲むのは控えたほうが良いでしょう。また、飲み過ぎは口の渇きを招いて虫歯や歯周病にかかりやすくなりますので、適量を心がけるようにしてください。

まとめ

 寝る前に喉が渇いた時に飲む飲料としておすすめなのは「普通の水」です。緑茶や麦茶などは着色の原因となる可能性があるので着色させたくない人は控えたほうが良いでしょう。リラックス、健康のための飲み物も、歯のことも含めて考えた上で摂取することをおすすめします。

確かな技術で納得の治療を

 ムシバラボを運営するキーデンタルクリニックは、東京の赤坂見附駅から徒歩1分、永田町駅から徒歩3分の歯科医院です。できるだけ抜かない削らない治療を心がけ、痛みの少ない治療方法や先進治療を取り入れることで患者様の負担を軽減するようにしています。良い歯医者さんと巡り会えない方は是非一度、ご来院ください。

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